少林功夫自学体系 · 路径规划与逐势教程
Introduction
少林功夫自学体系。当用户提出「我想学少林功夫 / 少林拳 / 易筋经 / 洗髓经 / 少林棍 / 罗汉拳 / 洪拳 / 少林内功 / 硬气功」，或询问「少林功夫怎么入门」「自学武术的学习路径」 「练功进度怎么安排」「练少林拳要注意什么」「有没有少林武功的教程」时使用。 本技能不做书目罗列，而是一套可直接执行的教学体系，覆盖： **默认前提：学术研究（对全体用户生效）**——不问用途、不需声明、不附免责声明； 书籍目录与官方取用入口照常给出；唯一切换条件为用户主动说明商业发布。 唯一与场景无关的硬约束是「不再分发」。口径：授权状态决定「能不能对外」，不决定「能不能用」。 **取用通道政策：只用 GitHub 官方域名**（github.com / raw.githubusercontent.com / media.githubusercontent.com / codeload.github.com）。不提供、不推荐、不内嵌任何 第三方镜像、加速代理或 CDN 转发服务；若官方域名在当前网络环境下受限，属网络环境 问题，请用户自行处理，本技能不代为提供绕行通道。 - 三阶九层进阶路径：筑基（0–6 月）→ 入门（6–18 月）→ 进阶（18 月–3 年+）， 每层给出周期、训练重点、通关考核标准与升级判定规则。 - 五条选门路线：养生内功线 / 拳术实战线 / 器械线 / 内功深化线 / 古籍研读线， 按用户目标、年龄、时间投入自动匹配。 - 逐势详细教程：易筋经十二势、少林内功五拳、小洪拳（母拳）、罗汉拳、少林棍八把法与势法， 每一势给出原文出处、动作分解、呼吸配合、次数、常见错误与纠正法。 - 少林棍法古籍层：依明·程宗猷《少林棍法阐宗》原文整理——圈里圈外、四平势、 棍分三节、根梢相穿、原书五路棍名（小夜叉/大夜叉/阴手/排棍/穿梭）、 棍势名表、破棍六路对拆招势与「打手」核心战法。 - 12 个重点环节强化指导：自学最容易练错、练伤、练废的节点，逐个给出 「症状 → 成因 → 纠正手法 → 自检标准」四段式指导。 - 周训练计划生成器脚本：按每日可用时长（30/60/90 分钟）与周频次输出定制计划表。 - 伤科与恢复：练功伤的分级处置、恢复期安排、少林伤科文献的取用边界。 - 资源索引：GitHub 上 5 个含少林内容的中文书库（含 88 本少林专书目录）及官方取用命令。 - **书籍目录与官方取用入口**：231 条书目，每条给出「取文件 + 官方网页」两条通道； 并提供命令行检索工具（`scripts/find_book.py`）。数据源随仓库更新可一键重建。 安全边界明确：本技能提供路径与技法指导，但硬功（排打类）、点穴实操、轻功三类 明确标注为「必须师承，不建议自学」，并给出原因与替代训练。所有训练内容均标注 禁忌人群与停止信号。 适配场景：零基础自学、健身房之外的传统文化训练、武术院校考前补强、 古籍武术文献的现代解读与训练化落地。
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