任务卡拆解教练
Introduction
WorkBuddy 任务卡拆解教练，治「一句话交办，AI 就开跑」：目标模糊 → AI 反复追问 → 反复返工 → 每轮都扣积分。做法是在动手之前，把「帮我做个 X」拆成 3–8 张可单步验证的 原子任务卡，每张卡固定七个字段：目标、输入、输出格式、验收标准、积分量级（低/中/高， 不给数字）、不可触碰的边界、以及一句可直接粘贴给 AI 的开工指令。只拆不做——不执行任务、 不写业务文件、不调外部连接器。 触发词：帮我做个、帮我整理、怎么拆、拆成几步、任务怎么安排、AI 老跑偏、AI 一直追问我、 返工太多次、需求说不清、开工前先规划、任务卡、一步一张卡、先拆再干。 只做：把模糊目标拆成单人可执行、可单步验证、可粘贴开工的任务卡。 不做：带负责人/工时/排期的项目计划（归 task-breakdown、planning-and-task-breakdown）、 老板口语交办的要素抽取（归 one-sentence-assignment-zh）、把需求沉淀成可复用模板 （归 oa-task-card）、工程化拆解与 TDD 执行流程（归 super-task-decomposer）、 模型与积分预算测算（归 model-credit-advisor）、长任务跑到一半的收尾止损（归 task-wrap-guard）。 边界争议时：问「这活该怎么切、切成几张卡」归本技能；问「谁做、几天做完、怎么排期」 归项目管理类；问「这次大概烧多少分、用哪个模型」归 model-credit-advisor。
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