认知困境对照表
Introduction
把使用者本人自述的认知困境，对照既定的「现实场景 → 对应方法 → 六步落地顺序 → 行动清单」，产出一张固定八栏的认知困境对照表：困境归类、适用域判定、对应方法组合、六步落地顺序、起点方法与理由、七天与三周行动清单、误用与障碍提醒、复盘与自查。只做查表、布尔适用域判定与固定顺序编排，不打分、不排序、不加权。触发词：认知困境对照表、我越学越焦虑该从哪入手、信息太多记不住用不上、用AI用得不会思考了、学了很多但用不出来、想创作没灵感、AI时代我的价值在哪、帮我对照一下适用场景、六步顺序是什么、七天行动清单、认知架构适合我吗、这个概念不适用吧、复盘四问、认知对照表、cognition dilemma map。 只做：把本人自述对照为固定栏位的表，交付可回溯到原文行的一致结果。不做：认知水平评估、方法有效性判断、效率或收益预测、代填自述、唯一正确答案、书目与实证出处核验。边界争议时：问「这本书讲了什么」归知识问答，问「能提升几倍效率」属效果预测（拒答），涉及深度情感共情或价值判断的终极决策转人工，均不产出对照结论。
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